Des collations délicieuses et des dents en santé!

Les aliments choisis pour la boîte à lunch et les collations jouent un rôle important dans la prévention de la carie dentaire. En effet, les bactéries responsables de la carie dentaire se nourrissent des sucres contenus dans les aliments (même les sucres naturels). Elles fabriquent ensuite un acide qui ramollit les surfaces des dents. Plus les dents sont exposées fréquemment aux aliments sucrés (et donc à l’acidité), plus le risque de carie dentaire augmente.

À l’occasion de la rentrée scolaire, je vous présente donc quelques astuces et pistes de réflexion en lien avec l’alimentation!

En collation, privilégiez les légumes, les fruits frais ainsi que le fromage!

Vous pouvez écrire une liste d’idées avec vos enfants selon leurs préférences. Voici quelques suggestions faciles à préparer et à manger :

En bâtonnets!

  • Concombres
  • Carottes
  • Céleris
  • Poivrons de couleur
  • Nectarines
  • Pêches
  • Fromage

En bouquets!

  • Brocoli
  • Chou-fleur

En une bouchée!

  • Raisins
  • Tomates cerises
  • Fraises
  • Framboises
  • Bleuets
  • Melons en cubes
  • Fromage en cubes

Bonnes à croquer!

  • Pommes
  • Bananes
  • Poires
  • Prunes

À la cuillère!

  • Yogourt
  • Fromage cottage


Votre enfant revient seul à la maison?

Si votre enfant plus âgé revient seul à la maison et se sert lui-même une collation, il peut être important de discuter avec lui des choix d’aliments permis. Vous éviterez ainsi de vous retrouver nez à nez avec une boîte de biscuits vide à votre arrivée.

L’implication, l’art de créer des habitudes pour la vie!

En impliquant votre enfant lors des choix de collations, en le questionnant sur ses préférences ou en utilisant la technique des faux choix (par exemple : Que désires-tu pour ta collation, une pomme ou des carottes?), vous l’amenez à réfléchir sur ce qu’il mange et à prendre de saines habitudes pour sa santé générale et buccodentaire!

Côté jardin!

Si vous avez la possibilité de cultiver un potager durant l’été ou de faire une activité d’autocueillette, il s’agit d’un excellent moyen pour intéresser votre enfant aux fruits et légumes!

L’eau, un breuvage de choix!

En plus de l’hydrater, elle permet à votre enfant de se rincer la bouche après sa collation ou son dîner et de diminuer l’acidité. 

Bon appétit!

Ressources
Santé Montréal – Alimentation
Guide alimentaire canadien